L'Escalade/Chapitre I/Entraînement

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L'Escalade
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Préface Chapitre 1 Découverte
Vocabulaire Sécurité et dangers Personnalités Comment débuter ? Le grimpeur dans son milieu Cotation des difficultés Disciplines voisines Entraînement Clubs et associations Un peu de physique !
Chapitre 2 Le matériel
Première partie
Acheter son matériel Vérification du matériel Rangement et stockage
Deuxième partie
Le matériel (liste) Les cordes Rupture des cordes Le baudrier Les dégaines Le casque Les autobloquants Les assureurs et descendeurs La sangle Les mousquetons Rupture des mousquetons Les chaussures
Chapitre 4 Les techniques
S'encorder Assurage Auto-assurage Le relais Le rappel Remontée sur corde Techniques d'escalade Explorer, décoder la voie
Annexes
Index Le vertige Aller plus loin
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La pratique régulière de l'escalade en salle et/ou en bloc permet de développer les muscles spécifiques à l'escalade. De plus, des poutres et des agrès comme le Pan Güllich permettent de travailler des mouvements particuliers. L'utilisation de barres de traction peut être utile. De même faire des abdominaux et des pompes permet d'obtenir des performances accrues (en blocages notamment).

[modifier] Pan Güllich

Un pan Güllich.

Le pan Güllich est un accessoire inventé par Wolfgang Güllich. Il est constitué d'un ensemble de petites réglettes (en bois ou en résine) de formes différentes auxquelles on se suspend pour augmenter la résistance de ses doigts.