Rêve lucide: Introduction
Un livre de Wikibooks.
Sections |
[modifier] Note
Lorsque vous essaierez les techniques de ce livre, vous risquez d'avoir quelques expériences effrayantes, comme des sensations de chute ou des paralysies du sommeil. Bien que les auteurs certifient qu'elles ne sont pas dangereuses, vous devriez éviter d'employer les techniques qui créent ces sensations si vous désirez ne pas les éprouver.
Certaines drogues peuvent avoir des effets secondaires. Il est recommandé de s'être documenté sur le sujet par internet ou avec votre médecin généraliste avant de les utiliser.
De plus, l'effet placebo a un effet majeur sur les rêves. Si vous êtes persuadé que vos personnages de rêves sont idiots et incapables d'interagir, alors ils le seront. Si vous êtes persuadé qu'ils peuvent être créatifs, originaux et surprenant, alors ils le seront. La plupart du contenu de vos rêves est affecté par cet effet placebo. Rappelez-vous donc que si vous êtes persuadé que rêver lucidement c'est facile, alors ça le sera.
Les expériences et les « faits » présentés dans ces pages n'ont pas été prouvés par recherche. Cela ne veut absolument pas dire que ces techniques ne marchent pas, seulement qu'elles peuvent vous servir de placebos ou qu'elles peuvent être ineffectives la plupart du temps.
[modifier] Au sujet du rêve
Les phases du sommeil
Chaque nuit, nous dépensons entre 1h30 et 2h00 pour rêver. Nous rêvons environ une fois toutes les 90 minutes de sommeil. Tout au long de la nuit, le temps que l'on passe à rêver s'accroît : il passe de 10 minutes environ à 45 minutes ou legèrement plus. Mais que se passe-t-il lorsque nous rêvons?
Il y a cinq phases de sommeil : quatre phases de sommeil NREM (Non-REM) [ndt : REM signifie Rapid Eye Movement], aussi appelées SWS (Slow-Wave Sleep), et une phase de sommeil REM. Les rêves les plus palpitants, les plus relevés, en conséquence ceux qu'on se rappelle le plus, se passent pendant une phase de sommeil REM (bien qu'on rêve aussi dans d'autres phases). Une phase dure environ 90 minutes.
- La première phase (NREM) est une transition entre la phase d'éveil et la phase de sommeil. C'est la phase où apparait l'imagerie hypnagogique. On passe généralement à la seconde phase en quelques minutes.
- Pendant la phase 2 (NREM), le corps s'endort petit à petit, le tonus musculaire diminue et les ondes cérébrales voient leur longueur d'onde augmenter.
- La phase 3 (NREM) apparaît d'habitude entre 30 à 45 minutes après s'être endormi la première fois. De larges et lentes ondes delta sont produites.
- La phase 4 (NREM) est souvent appelée « sommeil profond ». Les battements du coeur sont de plus en plus lents et faibles et l'activité du cerveau est moindre. C'est pendant cette phase que le somnambulisme se produit habituellement.
Après la 4ème phase, l'ordre des phases de sommeil NREM s'inverse et revient jusqu'à la phase 2 puis ensuite dans la phase de sommeil REM.
- Durant la phase de sommeil REM (REM), certaines parties du cerveau sont aussi actives que lorsque l'on est éveillé. Dans cette phase, vos yeux clignent très vite et roulent sur eux-même (d'où l'acronyme REM : Rapid Eye Movement). Votre corps est paralysé, certainement pour vous empêcher d'agir en dehors de vos rêves.
De toute façon, je ne rêve jamais.
Et pourtant, si — c'est juste que vous ne vous souvenez d'aucun de vos rêves. Dans le prochain chapitre, nous verrons comment améliorer votre capacité de remembrance du rêve.
Pourquoi rêvons-nous ? Que signifient les rêves ?
De nombreuses hypothèses variées sont détaillées dans cet article sur l'interprétation des rêves de Wikipédia : http://en.wikipedia.org/wiki/Oneiromancy (en).
[modifier] Au sujet du rêve lucide
Rêver lucidement signifie rêver en sachant que l'on rêve. Si vous êtes dans un rêve lucide, vous aurez un certain pouvoir sur votre rêve — ça peut aller d'un simple vol, de la création d'un objet ou de l'apparition d'une pièce derrière une porte ou dans une poche, jusqu'à vous changer en animal et créer un monde entier ! C'est comme si vous étiez le réalisateur de votre propre film – ou Dieu.
L'existence des rêves lucides a été scientifiquement prouvée. Stephen LaBerge de The Lucidity Institute (en) s'est servi d'une machine spéciale pour enregistrer le mouvement des yeux durant un rêve (en rapport direct avec les mouvements des yeux que vous faites dans le dit-rêve). Il a demandé à des rêveurs lucides de pointer leur regard à gauche puis à droite en une petite succession, alors qu'ils étaient « conscients » dans leur rêve. Ce mouvement put être enregistré dans la machine. Pour plus d'informations sur ceci ainsi que sur les autres expériences, lisez Exploring the World of Lucid Dreaming (ou encore Davantage de lecture).
Il y a de nombreuses raisons de vouloir rêver lucidement :
- Juste pour le plaisir ! Le simple fait de voler dans un rêve lucide va vous enivrer d'un plaisir immense ! Les rêves lucides sont très souvent bien plus vivants et intenses que des rêves non-lucides. Vous pouvez utiliser un rêve lucide pour vous envoler vers des cieux colorés après une longue journée de dur labeur.
- Vous transformer en animal ou acquérir de super pouvoirs est une expérience unique qu'il est impossible de ressentir autrement qu'en rêvant lucidement.
- La plus grande partie de votre « entraînement » pour les rêves lucides est d'améliorer votre rappel de rêve, c'est à dire « combien de rêves vous pouvez vous rappeler » et « avec quelle clarté ».
- Si vous êtes interessé par les rêves — spirituellement ou psychologiquement — essayer de rêver lucidement peut vous aider dans vos recherches.
- Si vous êtes en train d'écrire une fiction, ou encore en train « de créer » un monde pour un jeu vidéo, les rêves lucides peuvent vous aider à le visualiser. Vous pouvez demander à vos personnages ce qu'ils ressentent au sujet de quelque chose ou ce qu'ils pensent de ce qu'il va se passer.
- Certaines personnes composent de la musique dans leur rêve lucide.
- Les rêves lucides sont suffisamment réalistes pour préparer un discours ou une composition musicale.
- Vous pouvez revivre des expériences vécues par le passé ou encore revivre un rêve précédent.
- Ils peuvent vous aider à interprêter vos rêves et à communiquer avec votre subconscient.
- Etc...
J'arrive à devenir lucide, mais impossible de contrôler mes rêves.
C'est très rarement le cas (bien que ça puisse l'être plus souvent dans un cauchemar).
Généralement, c'est seulement votre mémoire qui prend le contrôle. Si vous devenez lucide dans un rêve où vous avez un corps, vous serez sûr de pouvoir contrôler votre corps. Cependant, il se peut que vous ne puissiez rien contrôler d'autre. Ne vous inquiètez pas, ce n'est que temporaire — la plupart des gens n'ont aucun problème pour sauter très haut ou voler dans un rêve lucide, alors pourquoi pas vous ?
Combien de temps faut-il pour apprendre à faire des rêves lucides ?
Cela dépend complétement des personnes et des circonstances. Certaines personnes ont un rêve lucide quelques nuits seulement après avoir lu ou trouvé des renseignements sur le sujet (généralement par accident), tandis que pour certaines personnes cela peut prendre des mois ! Si vous ne dormez pas assez ou que vous êtes trop stressé après avoir travaillé pour essayer quelques techniques, alors cela peut prendre beaucoup de temps, voire encore plus si vous vous persuadez que cela prendra du temps ! Cela dépend aussi de la quantité d'efforts que vous allez fournir. Cependant, tout le monde peut rêver en étant lucide.
Je pense pouvoir rêver lucidement de manière naturelle, est-ce possible ?
C'est assez rare (voire très) d'avoir des rêves lucides régulièrement, bien que beaucoup de personnes aient déjà fait au moins un rêve lucide à un moment de leur vie. Si vous voulez augmenter la fréquence de vos rêves lucides, continuez de lire ce livre ; autrement, passez directement à la section Utilisation pour obtenir quelques petites idées pour vos rêves.
J'ai fait [un rêve], est-ce que j'étais lucide ?
En règle générale, un rêve lucide se définit par un rêve dans lequel vous savez qu'à un moment vous rêvez, indépendamment de toute autre chose. Même si vous avez été lucide une seconde et que vous avez perdu votre lucidité, c'était tout de même techniquement un rêve lucide.
Servez-vous de ce tableau :
| Signes que vous étiez lucide | Signes que vous ne l'étiez pas |
|---|---|
|
|
* Cependant, certaines personnes peuvent avoir un rêve lucide en ayant choisi de traiter des personnages de rêve comme de vraies personnes, et cela ne voudra pas dire que ce n'était pas un rêve lucide. En effet, il peut paraître intriguant d'avoir une vraie conversation avec des personnages de rêve, sur un sujet philosophique, par exemple. Vous risquez de découvrir qu'ils en savent plus que vous.
[modifier] Dangers possibles des rêves lucides
Il n'y a pas vraiment de preuve attestant que les rêves lucides soient anormaux ou mauvais pour la santé, mais il pourrait y avoir quelques effets secondaires associés aux rêves lucides. Cela ne doit pas être une raison pour vous faire peur et vous empêcher de vivre cette incroyable expérience, souvenez-vous que vous travaillez avec votre propre inconscient et que l’imprudence n’est pas recommandée.
[modifier] Dépendance
Les rêves lucides peuvent être utilisés pour différentes raisons. Certains peuvent y prendre part juste pour s’amuser, d’autres comme drogue non dangereuse ou comme machine virtuelle naturelle. S’amuser est une cause tout à fait valable dans les rêves lucides, mais faites attention à ne pas utiliser cette technique comme échappatoire à la vrai vie ! Si vous dormez beaucoup plus qu’il ne faut ou que vous pensez plus à vos rêves qu’à la vraie vie, soyez prudent : si vous avez atteint tous vos buts, que vous êtes content avec votre niveau de vie, il n’y aura pas de quoi s’inquiéter. Par contre si vous remarquez qu’il y a encore des choses à accomplir dans la vraie vie, n’hésitez pas à prendre une pause, vous pouvez de même utiliser vos rêves lucides pour explorer ce qui pourrait être fait dans votre vie.
[modifier] Aliénation
Peu de gens ont entendu parler de rêves lucides, encore moins en ont fait l’expérience. Certaines personnes sont encore moins ouvertes ou réceptives aux nouvelles idées, ne soyez donc pas étonnés que certaines personnes penseront que ce phénomène est « bizarre » ou « fou » (bien que ce ne soit pas le cas). Ne prêchez pas non plus, ce n’est pas votre rôle de convaincre les autres. Aussi beaucoup de gens qui ont des rêves lucides spontanés, surtout les enfants, trouvent bizarre que les autres n’en aient pas. Ils peuvent même se mettre à penser être les seuls au monde. S’ils s’inquiètent le meilleur moyen est de leur dire qu’ils ne sont pas seuls.
