Randonnée dans les Alpes/Conseils

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Randonneurs Glacier Tour.jpg

Avant de s'engager dans une randonnée, il faut tenir compte de certaines conditions et avoir un minimum de matériel...

Matériel[modifier | modifier le wikicode]

Vêtements (dans le sac ou sur soi)[modifier | modifier le wikicode]

  • Chaussettes
  • Chaussures de randonnée adaptées
  • Vêtement chaud (veste polaire, ...)
  • Casquette
  • Lunettes de soleil
  • K-Way ou imperméable
  • Gants

Pharmacie[modifier | modifier le wikicode]

  • Trousse à pharmacie complète:
    • Sparadrap
    • Pansements pour ampoules
    • Pansements pour sutures rapides
    • Pince à épiler
    • Bandes
    • Ciseaux
    • Aspirine (paracétamol)
    • Épingles à nourrice
    • Désinfectant
    • Compresses stériles
    • Pommade contre les piqures
    • Pommade pour les entorses, foulures, élongations
    • Crème solaire
  • Produit pour purifier l'eau

Nourriture[modifier | modifier le wikicode]

  • Fruits secs
  • Eau (prévoir en fonction de la température, du nombre de personnes et de la durée de la randonnée. Répartir entre les différents randonneurs.)
  • Chocolat
  • Casse-croute (en cas de pique-nique)
  • Gâteaux
  • Ration de secours

Autres[modifier | modifier le wikicode]

  • Téléphone portable (facultatif mais vivement conseillé)
  • Carte de randonnée
  • Boussole
  • Lampe-torche ou frontale

Avant de s'engager dans un chemin[modifier | modifier le wikicode]

  • Vérifier les conditions météorologiques
  • Être sûr de la destination
  • Ne pas prendre un sentier trop difficile
  • Prévenir quelqu'un de sa destination et de l'heure possible d'arrivée

Entraînement[modifier | modifier le wikicode]

Il est conseillé de suivre un entraînement physique durant la semaine qui précède la randonnée, surtout si elle vous conduit à une altitude supérieure à 3000 mètres. Avant de faire votre randonnée, échauffez-vous les chevilles.

Évitez de monter trop rapidement en altitude pour éviter le mal des montagnes : faites des randonnées faciles au départ, puis augmentez petit à petit le niveau.