Randonnée dans les Alpes/Conseils
Avant de s'engager dans une randonnée, il faut tenir compte de certaines conditions et avoir un minimum de matériel...
Matériel
[modifier | modifier le wikicode]Vêtements (dans le sac ou sur soi)
[modifier | modifier le wikicode]- Chaussettes
- Chaussures de randonnée adaptées
- Vêtement chaud (veste polaire, ...)
- Casquette
- Lunettes de soleil
- K-Way ou imperméable
- Gants
Pharmacie
[modifier | modifier le wikicode]- Trousse à pharmacie complète:
- Sparadrap
- Pansements pour ampoules
- Pansements pour sutures rapides
- Pince à épiler
- Bandes
- Ciseaux
- Aspirine (paracétamol)
- Épingles à nourrice
- Désinfectant
- Compresses stériles
- Pommade contre les piqures
- Pommade pour les entorses, foulures, élongations
- Crème solaire
- Produit pour purifier l'eau
Nourriture
[modifier | modifier le wikicode]- Fruits secs
- Eau (prévoir en fonction de la température, du nombre de personnes et de la durée de la randonnée. Répartir entre les différents randonneurs.)
- Chocolat
- Casse-croute (en cas de pique-nique)
- Gâteaux
- Ration de secours
Autres
[modifier | modifier le wikicode]- Téléphone portable (facultatif mais vivement conseillé)
- Carte de randonnée
- Boussole
- Lampe-torche ou frontale
Avant de s'engager dans un chemin
[modifier | modifier le wikicode]- Vérifier les conditions météorologiques
- Être sûr de la destination
- Ne pas prendre un sentier trop difficile
- Prévenir quelqu'un de sa destination et de l'heure possible d'arrivée
Entraînement
[modifier | modifier le wikicode]Il est conseillé de suivre un entraînement physique durant la semaine qui précède la randonnée, surtout si elle vous conduit à une altitude supérieure à 3000 mètres. Avant de faire votre randonnée, échauffez-vous les chevilles.
Évitez de monter trop rapidement en altitude pour éviter le mal des montagnes : faites des randonnées faciles au départ, puis augmentez petit à petit le niveau.