Rêve lucide

Ce livre va essayer de vous enseigner les astuces pouvant vous aider à avoir des rêves lucides — rêves dans lesquels vous êtes conscient de rêver. Les rêves lucides existent, c'est un fait prouvé scientifiquement. Vous rendre compte que vous rêvez en sachant que vous êtes endormi peut vous donner la capacité de contrôler vos rêves. Rêver de manière lucide est une expérience fantastique. Rendez-vous à l'introduction pour plus de détails sur ce qu'est vraiment le rêve lucide.

Un bref résumé de ce qui vous attend tout au long du livre :

• Vous allez découvrir ce qu'est le rêve au niveau biologique ;
• Nous allons vous expliquer comment améliorer votre rappel de rêve, vous permettant de vous souvenir de plus en plus clairement de vos rêves ;
• Nous verrons aussi et surtout comment devenir lucide en rêve et comment le rester. Vous découvrirez donc quelques techniques pour vous maintenir en rêve sans qu'il ne « se fane » ;
• Et nous finirons ce livre en vous donnant quelques idées originales de choses à faire pendant un rêve lucide.

Table des matières

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Introduction

1. À propos du sommeil et du rêve
2. À propos du rêve lucide
3. Le rêve lucide présente-t-il un danger ?
   1. Dépendance
   2. Confusion entre le souvenir d'un rêve et la réalité
   3. En cas de dissociation
   4. Controversé : La rencontre accidentelle d'entités "spirituelles"
   5. Controversé : La prise de mauvaises habitudes et l'adoption d'un comportement déviant
   6. Controversé : L'épuisement
   7. Controversé : L'incapacité de s'arrêter
   8. Controversé : Les faux-éveils indésirables
4. Techniques similaires

Rappel de rêve

1. Améliorer son rappel de rêve

Techniques d'induction

1. Préliminaires
   1. Tests de réalité
2. Techniques
   1. WBTB (se lever et se recoucher)
   2. Autosuggestion
   3. MILD (Induction mnémonique de rêves lucides)
   4. WILD (rêve lucide débuté depuis l'état de veille)
      1. Imagerie hypnagogique
      2. En comptant
      3. Méthode des acouphènes
      4. Enchaînement de rêves
   5. CAT
3. Autres méthodes
   1. Nourriture et boisson
   2. Produits pharmaceutiques
   3. Instruments
   4. Logiciels

Utilisation

1. Stabilisation du rêve
   1. Se frotter les mains
   2. Rotation
   3. Ralentir le rêve
   4. Recouvrer sa mémoire d'éveil et ses capacités cognitives
2. Récupération d'une perte de visuels
   1. Autosuggestion
   2. Par la visualisation
3. Altération du rêve
   1. Changer l'environnement du rêve
   2. Faire apparaître des objets dans son rêve
4. Ce que vous pouvez faire
   1. Facilement
   2. Avec un peu d'expérience
   3. Difficilement
5. Conclusion

Annexes

1. Glossaire
2. Bibliographie
   1. Ouvrages
   2. Thèses
3. Filmographie